ИЗЛЕКУВАХ СЕ ОТ ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

[t.todorov]

" ... редовно да се подлагаш на автотормоз ..."

Защо е нужно да се авто-тормозите?  Така едва ли ще има резултат. .Просто започнете терапия.

[skorpi]

" ... редовно да се подлагаш на автотормоз ..."

Защо е нужно да се авто-тормозите?  Така едва ли ще има резултат. .Просто започнете терапия.

Ами защото това е част от терапията, г-н todorov. Или има др начин агорафобик да се отърве от фобията си без да излиза от дома си? Нали сам казахте, че идването до кабинета Ви е 50 % от лечението? А от моя гледна точка това си е жив автотормоз, като се има предвид как ще се чувствам през цялото време на път натам, през часа, в който ще разговаряме, както и след това като се върна и после колко часове ще са ми нужни, за да премине организмът ми към обичайния режим... ако изобщо премине
Сами по себе си ситуациите не са страшни, обаче начинът, по който аз ги възприемам, ги прави такива.

Колкото до гнева и агресията - тях си ги разтоварвам на мига и ги освобождавам, махам ги от себе си, така че явно съм от по-редките случаи с вината - върху нея очевидно имам още да работя... По-склонна съм да се самообвинявам сякаш... включително и за несправянето си с ПР. Преди няколко месеца смятах, че ако изуча по-детайлно проблема и опитам различни методи за справяне, тогава ще успея да го махна от живота си веднъж завинаги. Обаче това имаше точно обратния ефект - чрез ровенето и анализирането на проблема неизменно научих много повече, но това само доотгледа ПР, което аз старателно подхранвах всекидневно, включително и с участието си в този форум. Придадох му много по-голямо значение, отколкото му се полага. Поставих го на първо място и реших, че ще си позволя да живея, работя и пр., когато "се оправя". Обаче това, което осъзнах най-накрая е, че ПР си отива, когато НЕ търсим начини да го прогоним, а точно когато спрем да го правим. Затова не съм забелязала кога си е отишло първия път, просто бях заета да се занимавам с останалите неща и то отпадна автоматично, защото вече не беше ефективно и не постигаше целите си. Не ме държеше прикована в дома ми, нито ми пречеше да уча, работя, излизам... не ми беше нужно... ако съм права, би трябвало и сега да се случи приблизително същото. А по-нататък вече ще помисля (ако стане или когато стане) как да не позволя да се връща отново.

[t.todorov]

Да, действително при агорафобия идването е трудно, а за тези за които е почти невъзможно усилие идват с придружител. В началото. После нямат нужда от него.

[skorpi]

Еднакво зле се чувствам сама и с придружител. Но тъй като се научих въпреки всичко да излизам и то не само до кабинета на терапевта, а дори до местата, от които най-мн ме е страх, затова казвам, че си прилагам системен автотормоз. Но после е голямо облекчение като се прибереш Рано или късно, свикваш да си навън и страхът се редуцира. Или се заменя с друга емоция. Ето един заобиколен начин за справяне с ПР

П. С. Държа да отбележа, че въпреки огромния страх и неприятните ми усещания навън, аз имам още по-огромно желание да излизам

[reni1506]

При последното ми посещение при психотерапевт,въпросният ми даде за препоръка,да излизам всеки ден по малко и постепенно да увеличавам разстоянието....Така в един момент тялото ми щяло да свикне,че там навън няма нищо страшно и страхът ми ще изчезне.

п.п.Аз нямам ПА,а огромен страх от излизане навън.Въпреки това ходех на психотерапия сама.Не съм спирала да излизам,но излизам само по задължение.Още удоволствие не съм започнала да изпитвам...Може да отивам за десети път на кино,но това не означава,че не треперя,както първият път.Колко време е нужно на съзнанието или подсъзнанието,за да разбере,че навън не е опасно?

[t.todorov]

Не става само с време. Това е бегъл, не-терапевтичен опит за системна десенсибилизация, което контролирано и постепенно подлагане на фобийния дразнител /повече информация в гугъл/. Това, както го описвате е нищо, просто поредният опит за нещо, но не и самото нещо, поради липса на достатъчно знания и умения от този при който сте била.

[bebe]

Рени,не си била при добър терапевт,той е отсъствал от някой час,А езикът  ти не се уви като прочете за,,ДЕСЕНСИЛИЗАЦИЯТА,,И на мен ми казаха,по този начин,да увеличавам разстоянията и се получаваше,неусетно,УСПЕХ

[bebe]

SKORPI,това не автотормоз ;)Разбира се,че ще излизаш ,нали трябва да се преодолява страха.И да се научиш да плуваш,трябва да се намокриш :-\Важното е човек да има желание за промяна и всичко се постига.Около нас има много дразнители и там е проблема,че в ежедневието ни те ни връщат от началото,обезличават ни мачкат ни...или се случват неприятни неща,от които не можем да избягаме.Света е шарен,и животните  и цветята и ХОРАТА са различни и ние сме от различните.Ако ,не бяхме от тях,нямаше да сме тук и да си чешем езиците ;)УСПЕХ на ВСИЧКИ в НАЧИНАНИЯТА

[delicacy]

Тези дни обмислях внимателно ПА, които съм получавала и вече напълно съм убедена, че първата ПА при повечето хора е истинска, получена при реални обстоятелства. Изчетох и много странична литература, говорих и с хора, които имат ПР и затвърждавам извода. Първата ПА е резултат от реална заплаха, а всички последващи от неправилна, психическа реакция.
Има хора, които първата си атака са преживявали в автомобила, който се е търкалял по склона след катастрофа, има хора, които  са се задавяли и докато са се мъчели да се освободят  и да дишат нормално са получили първата си ПА, има хора които са преживяли нападения, грабежи, побой, загубвали са се на непознато място, перживявали за застрашително земетресение, и това е било реална заплаха за живота им и те са получили първата си ПА. Първата ПА е била провокирана от реална заплаха.

[marriy81]

Delicacy, аз не съм от тях. Нищо не ме е заплашвало. Просто много се бях притеснила как да кажа на нашите, че се отказвам да уча(университета).

[skorpi]

delicacy, не разбирам защо ти е това "разследване" - това какво променя? Какво се опитваш да докажеш и как ще ни помогне да се оправим? Аз пак ще свържа страховите реакции при силен стрес с високите нива на адреналин, които провокират въпросните телесни усещания... но какво от това? Какво като доказахме, че адреналинът в резултат на дадено неприятно преживяване води до ПА - какво променя този факт в посока оздравяване?

[reni1506]

"Какво като доказахме, че адреналинът в резултат на дадено неприятно преживяване води до ПА - какво променя този факт в посока оздравяване?"
На мен ми помогна с това,че осмислих процеса на ПА.Стана ми ясно какво се случва в организма ми и това ми даде някакво спокойствие.Знаех ,че не полудявам и че за всичко си има обяснение.
А за първата ми ПА:въобще не беше свързана с реална заплаха.Нямам и идея защо се появи,но е факт.

[delicacy]

delicacy, не разбирам защо ти е това "разследване" - това какво променя? Какво се опитваш да докажеш и как ще ни помогне да се оправим?

Скорпи, опитвам се да докаже, че всеки симптом има своята реална пирчина. Опитвам се да докаже, че е имало реален първичен страх, които ни е сварил, впоследствие неподготвени в друга ситуация и сме развили ПР.
Има хора ,които са преживели живтозастрашаваща ситуация и са забравили за нея, когато в незастрашаваща ситуация са изригнали симптомите. Искам да кажа, че при мен и преди първата ПА е имало леки "напомняния", на които аз не съм обръщала внимание. И сега вече анализирайки това, което съм перживяла, мога да кажа, че всичко, което изживяваме си има логична причина и не ни се случва, "като гръм от ясно небе".

[delicacy]

Delicacy, аз не съм от тях. Нищо не ме е заплашвало. Просто много се бях притеснила как да кажа на нашите, че се отказвам да уча(университета).

marriy81, може би си го изтрила от паметта и когато е трябвало да съобщиш на вашите, че се отказваш от университета, това действие и по-скоро резултатите от него, си ги възприела като животозастрашаващи. Не се правя на психотерапевт, не искам да кажа, че при всички хора последователността на отключване на ПА и развитето на ПР е еднаква, но при мен поне е такава. Бях преживяла нещо изключително стряскащо, което разтърси мозъка ми в момента на случващото се, и в една  житейска, незастрашаваща ситуация - избухна първата ПА.

[dani29]

Т.Тодоров може ли да ми отговорите на последните  въпроси ? Благодаря предварително!!