Техника за емоционална свобода (ТЕС)

[skorpi]

reni1506, ТЕСаш един по един всеки симптом поотделно, докато нивото му не спадне до 0-1 по скалата от 0 до 10. След това се преминава към следващия симптом. Най-добре е на момента да се ТЕСва симптома, веднага щом се появи, но ако това е невъзможно, вкъщи или някъде на спокойствие се опитваш да си представиш ситуацията, която те плаши и следиш кой симптом ще се появи и го ТЕСаш. Затваряш пак очи и гледаш намаляла ли е силата му - пак определяш цифра, пак ТЕС и така докато се изчисти. За начинаещи се препоръчва работа само с физическите усещания, с емоциите е малко по-сложно. Това е т.нар. ТКФ - Техника на краткия филм - визуализация. Представи си се в най-стресиращата за теб ситуация - случва се точно това, от което най-мн се страхуваш. Продължаваш, докато мисълта за тази ситуация не спре да провокира у теб неприятни телесни усещания. Да речем ако те е страх да се редиш по опашки и там ти прилошава, си се представяш на опашка и следиш какво се случва с тялото ти. В случай че се справиш мислено със ситуацията, която те плаши, отиваш и я изживяваш на място, където продължаваш да следиш за симптомите. Появи ли се някой, ТЕСаш го веднага, по-горе съм описала как се ТЕС-а дискретно на публично място. И да те забележат, няма страшно. Стига за момента да успееш да овладееш себе си, другото няма голямо значение.
Ефектът при такива проблеми рядко е веднага, защото има доста наслагани и наблъскани в подсъзнанието негативни емоции, които в един момент избухват като бомба. Така че търпение, много вода, и постоянство - поне по 10 пъти на ден прави ТЕС, за да видиш има ли ефект или не. И разбира се, не забравяй да го споделиш 

[reni1506]

Напълно разбирам това,което ми обясняваш.До някъде и го знаех.Но разбираш ли,че,ако ТЕС-ам например сърцебиенето и то вече не се появява,то няма да имам и нито един от другите симпоми.Някак си те вървят ръка за ръка...Това не ми е ясно.Как ще получа ПА със всичките и симптоми,а няма да имам вече сърцебиене.

[skorpi]

 
Така е, нещата са навързани, защото всички симптоми, които си изредила, се получават от високите нива на адреналина, което води до съответните реакции. Ако искаш, можеш да обединяваш симптомите в една декларация, но така ще е по-трудно да разбереш докъде си ги отработила... Можеш да казваш: "Въпреки че имам сърцебиене,.... (изреждаш ги), аз напълно и безрезервно приемам себе си"... и после по точките отново изреждаш симптом по симптом. Можеш да добавиш, че осъзнаваш, че са безсмислени и нямаш нужда от тях... виж, това не е стихотворение, което се учи наизуст. Можеш да променяш Декларацията според начина, по който ти усещаш нещата. А дали си постъпила правилно за твоя конкретен случай ще разбереш по резултата. Не те съветвам да повтаряш като папагал едно и също, сменяй думите, докато видиш кое ти действа. В процеса на ТЕС може да ти хрумне нещо съвсем друго - използвай го. Подсъзнанието само ти подсказва къде да търсиш. Дори да копаеш само върху един единствен симптом, пак ще стигнеш до другото. Това вече от опит ти го казвам.

[reni1506]

ок,така вече съм съгласна 

[Supercell]

Ще обобщя малко от историята и теорията около ТЕС. Тес е емоционална версия на акупунктурата. Базира се на откритието на древните китайци че в тялото ни има енергийни канали ( меридиани ) и когато човек има някакво заболяване или негативна емоция енергията в тези канали не протича правилно. Историята започва със случайно откритие на доктора по психология Роджър Калахан. Той имал пациентка със панически страх от вода. Жената страдала от тази фобия повече от 20 години. Един ден докато разговаряли , докторът запитва къде усеща страха в тялото си. Тя му отговаря че го усеща като силно стягане в стомаха. Тогава Калахан, който по това време изучавал енергийната система на тялото, решава да експериментира и да стимулира чрез потупване стомашния меридиан. Тогава фобията на жената "магически" изчезва, а Калахан започва допълнително експерименти и създава своята техника TFT (Thought Filed Therapy). Той създава множество протоколи (последователност на стимулиране на точките) за различните видове проблеми - страх, гняв, безпокойство и.т.н.) В последствие инженерът Гари Крейг, който от малък се интересува от психология и личностно развитие заплаща сумата от 100 000 долара на Калахан за да изучи всички тънкости около TFT.  Гари Крейг създава EFT (Emotional Freedom Technique). Той опростява метода на Калахан като вместо да се използват различни протоколи за различните проблеми и да се търси точно кой меридиан е блокиран, в EFT (ТЕС) се стимулират всички  точки и по този начин се спестява много време. Основнота теза на Гари Крейг е че причината за всяка негативна емоция е дисбаланс в енергийната система на тялото. Общото становище до тогава е било че мисълта поражда негативната емоция. Затова методите са били насочени към това как мисълта да не се появява , да бъде променена , заменена и.т.н. Гари Крейг развива идеята че има нещо което се случва между мисълта и негативната емоция - и това е липсващото звено - именно смущаването на енергийното поле. Тоест ако можем да балансираме енергийното поле, прекъсваме връзката и мисълта не може да предизвика негативна емоция. Когато например човек има фобия от змия , при мисълта за нея мозъкът на база на връзките, асоциациите, спомените и миналия опит на индивида, активира силна реакция в тялото. Той използва меридианите за да контролира органите в тялото и да създаде реакцията която е нужна за самозащита. Стимулирайки точките (които се явяват начало и край на съответни меридиани) ние изпращаме електрически импулси по меридианите който балансират енергийната система, нарушавайки комуникацията между мозъка и тялото. Резултатът е отпускане в тялото - симптомите на страха изчезват. Получава се ситуация в която човекът е изправен срещу страхът си , но няма реакция в тялото. Между мозъка и тялото има обратна връзка, комуникация, те са като едно цяло. Когато тялото е отпуснато това е сигнал за мозъка да се успокои също. Това променя значението на проблема - разкъсват се стари неврони връзки и на тяхно място се изграждат нови. По този начин се действа и със всяка друга негативна емоция - докато човекът е фокусиран на проблема се балансира енергийната система в резултат на което значението на проблема се променя и негативната емоция изчезва. Обикновено един проблем има множество вградени отделни аспекти и за да бъде успешен тес, те  трябва да бъдат адресирани.

[hpjon]

Базира се на откритието на древните китайци че в тялото ни има енергийни канали ( меридиани ) и когато човек има някакво заболяване или негативна емоция енергията в тези канали не протича правилно.

Тя и официалната наука започва да осъзнава истинността на това, което китайците знаят от хилядолетия. Макар да е бавно и неуверено, ортодоксалната наука предприема ход в правилната посока - един ден ще имаме т.нар. холистична медицина за жалост на фармацевтите.

[Шашмагюл]

-
-

[Ema]

 Аз съм убедена, че ТЕС, ЕМДР, НЛП и всички други подобни  техники имат своето място в терапията на ПР. Много е важна волята,  постоянството и крайната цел. Ако започваш с мисълта  само да опиташ, по-добре не се хаби. То е като със спорта - има ефект и постижения, когато си постоянен и последователен. Това е, когато искаш да се справиш сам.
  Когато отидеш на терапия сигурно е по-лесно, защото тогава имаш партньор, т.е. терапевта. Той ти е тренера.  Той мисли кое, кога, как, определя скоростта и темпото. Просто трябва да му се довериш.

[Шашмагюл]

-

[Ema]

  DG, наистина ти се възхищавам!
 Имаш толкова енергия и воля да се справиш сама.
 Ще успееш!
 Сигурна съм!

[Dary]

Здравейте!  Случайно попадам на вашия форум, търсейки кой, за какво и как употребява ТЕС. ТЕС искрено ме вълнува и се зарадвах много, че хора с паническо разстройство са стигнали и до този подход! Само не разбирам, защо и как е затихнала темата!? Готова съм да обсъждаме ТЕС и как да бъде по- добре употребен в полза справяне с проблема! Аз практикувам ТЕС успешно с трайни резултати вече 3 и половина години и много ми се иска и другите да усетят ползата като мен. Не съм имала трайно паническо състояние, макар да съм изпадала във временно и това ми показва, колко страшно може да е по- продължителното задържане в него, но пък съм имала бучки в гърдите, които по стандартите на научната медицина, би следвало да бъдат подложени на биопсия и елиминирани като туморни образувания. Само че с помощта на ТЕС те се стопиха неусетно, работейки само с емоциите си! Има и други ефекти на физическо ниво, но по принцип не обичам да обръщам внимание на физическите проблеми. Повече ме вълнуват емоционалните! И до колкото сме създадени като емоционални същества, за мен е много важно емоционалното здраве, като база за цялостно добра кондиция  на човека- единство на психика, физика и разум. Ще се радвам темата да възкръсне и бъде полезна на някого от Вас!

[Dary]

Вече няколко човека ми пишат на лични, за което благодаря, но нека поговорим тук! Нали идеята е техниката да бъде разбрана и да стигне до повече хора!? Поставете си въпросите, кажете мнение и да обсъдим- аз на базата на моя опит и знания по прилагането на ТЕС, а Вие на базата на Вашите.
Междувременно да съобщя, че ТЕС/ EFT вече е официално приета от Американската Асоциация на Психотерапевтите:
NOTE FROM PAT CARRINGTON

The long-awaited recognition has finally come, and all of us who value EFT can celebrate!

As of May, 2012, EFT and the Tapping Methods have been officially accepted by the highly prestigious and influential American Psychological Association (APA) as a valid "Evidence-Based" treatment modality. This historic event ends a 17 year cycle of intense work by EFT researchers to have this modality considered a scientific form of treatment by authorities in the psychological and medical fields. The fact that it was not officially sanctioned by leading authorities in the health field has prevented many a medical center from instituting EFT programs, has discouraged military authorities from seriously considering this intervention, and has prevented many a research grant to researchers who sought to investigate this method.

In 1995, when the original version of EFT was launched by Gary Craig, it soon became known in the healthcare and alternative medicine fields as a highly effective therapeutic modality. However, as some of you may recall, this wonderfully promising method struggled against a serious professional obstacle - the failure to be recognized by the prestigious American psychological Association (APA) as a valid "evidence-based" method - in other words, it was considered "unscientific" by this important organization.

This indicated to the world that the APA did not accept the (then current) research on EFT as being sufficient to warrant its use by psychologists and other psychotherapists. As a result, EFT experienced difficulty being accepted by medical institutions throughout the world and was not seriously considered for the majority of research grants because it did not seem to be a "scientifically validated technique".

Those of you who are psychotherapists or otherwise concerned with licensing or acceptance by official bodies, know what obstacles such a status can present for any treatment method. It has meant that up until now we could not introduce EFT into many by hospitals and medical centers, insurance companies and other important health organizations. Not being recognized officially by APA as having met their evidence-based standards was an extreme handicap - up until now.

The important news is that the American Psychological Association has now decided, based on reevaluation of the present research evidence, to reconsider their position with regard to EFT and has now accepted it as a valid and scientifically proven method of treatment.

This has huge implications for those of us who are psychotherapists, researchers or serious advocates of EFT, and it is largely due to the diligence and careful and persistent research work conducted by Dawson Church, David Feinstein, and the many other dedicated researchers in this field. These diligent people deserve the credit for this new decision on the part of APA.

In a recent issue of his EFT News, Dawson Church described this turn of events in the following words:

"Break out the Champagne!

EFT Meets APA Standards:

"A historic moment has arrived that marks the fruition of an enormous amount of work and persistence by many, many people.The current status of EFT as an "evidence-based" practice is summarized in this statement in the APA (American Psychological Association) journal "Review of General Psychology":

A literature search identified 50 peer-reviewed papers that report or investigate clinical outcomes following the tapping of acupuncture points to address psychological issues. The 17 randomized controlled trials in this sample were critically evaluated for design quality, leading to the conclusion that they consistently demonstrated strong effect sizes and other statistical results that far exceed chance after relatively few treatment sessions. Criteria for evidence-based treatments proposed by Division 12 of the American Psychological Association were also applied and found to be met for a number of conditions, including PTSD.' (Feinstein, in press)."

Dawson Church further comments: "This is sober academic language for a seismic shift in the geography of healing. For the past five years, we've worked incredibly hard, through unbelievable obstacles, to complete the research required to meet APA Division 12 standards. This milestone, published in an APA journal, marks a tipping point in EFTs credibility."

IN SHORT - ALL EFT PRACTITIONERS AND USERS TAKE NOTE! YOU CAN NOW CONFIDENTLY PRESENT EFT AS AN "EVIDENCE-BASED" PSYCHOLOGICAL PRACTICE.

Dawson adds this Thought for the Day at the end of his article: 'Success is sweet: the sweeter if long delayed and attained through manifold struggles and defeats." - A. Branson Alcott

Having been involved in EFT research on many levels myself in the past, and having struggled against the difficulties involved in the delay in its official acceptance, I can only echo Dawson's excitement.

In celebration of this triumph,

Pat Carrington

[Supercell]

Аз прилагах техниката върху други хора с доста добър успех преди известно време, но така и не постигнах успех върху себе си и едната възможност е - да не съм намерил правилния подход и вероятно до някъде подсъзнателният обрат да стои. Ще се радвам да споделиш например какви варианти използваш за преодоляване на подсъзнателния обрат.
Аз съм пробвал със "въпреки че ....... аз приемам себе си безрезервно"
въпреки че....... аз приемам и обичам себе си безрезервно"
въпреки че .... аз прощавам на себе си и на всички други които някога са допринесли за......"

[Шашмагюл]

И какъв ти е проблемът? Някой път има нужда от странично мнение.

[Dary]

Аз прилагах техниката върху други хора с доста добър успех преди известно време, но така и не постигнах успех върху себе си и едната възможност е - да не съм намерил правилния подход и вероятно до някъде подсъзнателният обрат да стои. Ще се радвам да споделиш например какви варианти използваш за преодоляване на подсъзнателния обрат.
Аз съм пробвал със "въпреки че ....... аз приемам себе си безрезервно"
въпреки че....... аз приемам и обичам себе си безрезервно"
въпреки че .... аз прощавам на себе си и на всички други които някога са допринесли за......"

Здравей и тук! Минавам на "ти"
Радвам се, че пренесе полето за разговор на открито!
В този текст може да се започне със съвет идващ от самия него "постигам успех с други хора...не постигам успех със себе си" е констатация- убеждение по което може да се поработи добре!
Така нареченият Психологически Опрат- ПО, е проблем, като всички останали. За това, ако осъзнаваш конкретен такъв, си правиш декларация с него. Давам произволен пример с цитираното:
" Въпреки, че съм неспособен да помогна на себе си така както на друг, аз..."
" Въпреки, че по резултатите личи, чене искам да помогна на себе си така както на друг, аз..."
" Въпреки, че  няма начин да помогна на себе си така както на друг, аз..."
" Въпреки, че  може да (си) навредя някак ако помогна на себе си така както на друг, аз..."
" Въпреки, че  не е прилично ако помогна на себе си така както на друг, аз..."
Това са някой характерни възможни ПО. Добре е да усетиш в себе си, коя е твоята спънка, за да не успяваш да си помогнеш сам и с нея да направиш декларациите си, защото твоето усещане е най- верния път, към теб самия. Освен това, като изкажеш усещането си със свои думи, ти ще говориш със себе си на понятен за теб език и така по- бъзо ще стигнеш до себе си- създателят и унищожител на проблемите си!
Поработи и пиши какъв е резултатът!