|
|
 |
« -: Февруари 05, 2010, 10:50:15 » |
|
Диетата се препоръчва за подобряване на настроението и емоционалното стабилизиране. Продължителността на диетата е от 3 до 7 дни. Въпреки че диетата не решава основните проблеми, които довеждат до депресия, тя допринася за повишаване на настроението. За да направите това, диетата включва продукти, които стимулират удоволствието от хормона серотонин, те съдържат витамин В комплекс, Д, както и вещества с антидепресивен ефект (фолиева киселина, селен, триптофан).
Препоръчителни продукти:
-месо, пилешко, пуешко, говеждо месо, черен дроб, риба (тон, пъстърва, скумрия, сардина), морски дарове
-яйца
-прясно мляко и млечни продукти, сирена
-зеленчуци (моркови, чушки, зелен лук, домати, грах, целина, аспержи, скуош)
-плодове (банани, цитрусови плодове, киви) и плодове (касис, червена боровинка)
-бобови растения (боб, леща)
-пшенични трици, ядки
-подправки (розмарин, естрагон, босилек, риган)
-тъмен шоколад
-настойка от билки (жълт кантарион, мента, риган)
Примерно меню за един ден:
Първа закуска - варено яйце, хляб със сирене и твърд-магданоз листа, сладък чай и шоколад (30 грама).
Втора закуска - плодова салата с киви и мандарина с кисело мляко, поръсва се с настърган ядки.
Вечеря - пуйка, задушена със зеленчуци в сметанов сос, салата от домати и краставици със сирене и зехтин, банани и сметана.
Снек - ментов чай (1 чаша) конфитюр от касис.
Вечеря - печена пъстърва със сирене, салата с боб и аспержи, горещ шоколад.
През нощта - тинктура жълт кантарион (1 чаша)
|
//-->
