Титла: Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Student_21 в Септември 09, 2010, 11:35:28 Цитирам директно от сайта:
"Най-важното нещо, за да се излекувате от паническо разстройство е да загубите страха от симптомите" В тази връзка можете да споделите своя опит. Ако сте изгубили страха от тях - как точно сте го постигнали, ако пък още не сте - как по-лесно ги приемате. Ясно е, че с откриване на първопричината, симптомите изчезват, но докато дойде този момент, мисля че ще бъде полезно да обменим опит, свързан с тях. Аз лично съм забелязал, че колкото повече им се съпротивлявам, толкова повече се засилват. Обратно - когато се опитам да ги приема (което е доста трудно), автоматично се редуцират наполовина. Ето например категорично мога да кажа, че загубих страха си от един конкретен симптом и той е замайването. Почти всеки ден се появява, но не успява въобще да ме уплаши, пък какво остава да ме вкара в някаква паника (както преди). Дори смея да кажа, че си лягам на леглото и му се наслаждавам докато отмине. При това положение не само че се явява много по-рядко от преди, но и отминава много по-бързо и е много по-слаб по интензивност. Засега най-плашещият симптом, с който още не мога да се справя е плиткото и накъсано тревожно дишане, което ме съпътства почти постоянно. Може би "борбата" с него е трудна, защото на подсъзнателно ниво всяко живо същество се стреми да диша и се бори за въздух. При замайването например си лягаш на леглото, гледаш си телевизия и то отминава. Но когато чувстваш, че не можеш да дишаш нормално и да си поемеш въздух до край, нещата са различни. Лично аз мисля, че всеки момент мога да се задуша и симптомът да се изостри до такава степен, че дори да не мога да си поема глътка въздух. Ясно ми е, че това няма как да стане, но въпреки това пак ме е страх. "Симптомите могат отново да се появяват, но вие няма да се страхувате от тях" Очаквам коментарите ви. Мисля, че ще е полезно за всички нас, за да можем по-лесно, бързо и успешно да изживеем това изпитание. Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: skorpi в Септември 09, 2010, 11:55:33 Ако продължава така всеки ден да има земетресение, скоро ще претръпна съвсем откъм световъртеж ;D
Сега сериозно - преборването на симптомите е все едно да свалиш температурата, без да си излекувал инфекцията. Нали тя ти сигнализира и те ориентира, че нещо не е наред... Според мен по обратния път трябва да се тръгне - от корена на проблема към неговите разклонения. Да загубиш страха от симптомите на практика означава ПР да изчезне. Което би направило наличието на симптомите абсолютно безмислено. Те стават неефективни. Нали знаеш, вече ще плашат гаргите ;D Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Mari в Септември 10, 2010, 07:10:17 Според мен универсална формула за справяне със страха от симптомите няма! Всеки сам намира начин!
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: vesi2003 в Септември 10, 2010, 07:57:36 Всеки човек е различен и се справя по собствен начин със симтомите.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Student_21 в Септември 10, 2010, 09:09:53 Какъв е вашият начин за справянето с тях
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Neli_princesss в Септември 10, 2010, 09:33:25 Ami az sam sa6tata Student21.......edva di6am i si mislia vseki put,4e 6te se zadu6a,no za 6tastie vse o6te ne sam....hahahaha.....az moga da kaja,4e kakto si se spravil sas zamaivaneto,taka 6e se spravi6 i s di6aneto,sa6toto e.I az kato se zadalbo4avam v di6aneto,stavam po zle i po zle,no kogato se uspokoia i zapo4na da di6am ravnomerno i si povtarqm,4e az di6am pravilno i ravnosilno,ili puk se zagledam nqkade vtora4eno,bez da mislia za ni6to,za moment se opraviam,primerno v tv. :DZapo4na li postoianno da si poemam vazduh,toi vse pove4e ne mi dostiga.Az pravqi drugo,primerno polegna i zaspivam,sled koeto se 4uvstvam po spokoina,i drugo ne6to koeto sam pravila,pieh asperin protekt,mnogo e dobur.Vsiaka ve4er,toi razshirqva kravonosnite sadove i si di6ah superrrr....samo 4e skoro ne sam si go kupuvala i misla da otida dnes :D......uspeh.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: bebe в Септември 10, 2010, 09:53:19 Ами то този проклет страх идва и си отива,но трудно се издържа на физическото напрежение,било ти недостиг на въздух,треперене и мн други такива :'(уфффф.Вече знам ,че не съм само аз така и почти всички симптоми се припокриват с всички други като мен и се успокоявам.Важното е да не мислим в момента на ПА а за нещо друго,абе съвети лесно се дават,ама като ме хванат не мога място да си намеря и ходя ,като приял кон ;D,ами и въздуха не стига и става манджа с грозде УЖАС :'( :'( Пием си хапчетата ,но този звер все след нас и докога така и аз не знам :-\
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Neli_princesss в Септември 10, 2010, 01:06:34 A puk na men sega mi se slu4i drugo ne6to,dokato hodehme po ulicata s malkata,mi pri4ernq pred o4ite stra6no mnogo,4e vijdah horata na polovina,nomerata na kolite,koito minavaha po 6oseto gi vijdah,pak taka,ednoto vijdam,drugoto do nego na petna,ujas.......opitah se da zapazq samoobladanie,za6toto vse pak sam s deteto mi,samo si povtaqh spoko,tva e kravnoto,sega 6te spre6 6te se otbie6 nqkade i 6te ti pomine.Stiskah ra4i4kata na detenceto mi i barzah kam ka6ti,a tq vika,mamo po bavno moliate.....abe ujas,otbih se v edno kafee,tam raboti moia priqtelka,kazah i 4e mi e zle i tq mi dade edna kola sas 6okolad,posedqhme malko,poizbistri mi se pogleda i pak tragnahme barzo kam ka6ti,sega v momenta,me boli otpred 4eloto,qvno ebilo naistina kruvno(nisko),taka si mislia.No sega sme samo dve4kite vka6ti,a zapo4va da me hva6ta strah,dano da se stegna i da ne se otpuskam...
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Ari в Септември 10, 2010, 01:14:04 Здравей, Нели. Получила си пирстъп на очна мигрена и аз имам такава. Получавам я по няколко пъти в годината не е страшно. Причернява пред очите,намалява се силата на зрението и има петна пред очите. Не е ясен произхода й, но лекарите предполагат, че се получава вледствие на промна на нивата на серотонина в мозъка.Много хора с ПР я изпитват. Нели моля те ,опитай да пишеш на кирилица, защото трудно се чете.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Neli_princesss в Септември 10, 2010, 01:37:00 Ami nemoga da si smenq ezika ne6to,opitvam na bg,no neiska da se smeni...sajaliavam,za6to vi e trudno,to e vse edno 4etete sms ot tel. :)Ami neznam dali e tva Ari,na men 4esto mi pada kravnoto,az si misla 4e e tva,neznam,no me e malko strah...
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: skorpi в Септември 10, 2010, 02:19:45 Честно ти казвам, Нели, прескачам ти постовете и аз заради езика.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Ari в Септември 10, 2010, 02:59:43 Ami nemoga da si smenq ezika ne6to,opitvam na bg,no neiska da se smeni...sajaliavam,za6to vi e trudno,to e vse edno 4etete sms ot tel. :)Ami neznam dali e tva Ari,na men 4esto mi pada kravnoto,az si misla 4e e tva,neznam,no me e malko strah... Натисни Shift+Alt и ще ти се смени езика. А ако не е инсталиран български отиди на Start menu - Control Panel - Regional and Language option и там добави български език. Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: zany в Септември 10, 2010, 07:04:40 Доста полезно за нас е физическата активност.
Аз горе - долу всеки ден ставам рано, към шест часа и правим с баща ми една разходка в планината за около час.Ходя също да пазарувам, помагам понякога на майка ми, раздаваме писма, ходиме вечерта често с баща ми до парка, през градският център. Пробвайте приятели, така мисля, че се изразходва част от натрупаният адреналин, привиква се към градската среда и нейната непредсказуемост. Така напримерно имам по малко мускулни болки, замяност и прочее гадост. Също така на нас ни помага и хранителния режим, богата на Омега три храна - риба и морски дарове, също много.Много е важно да имаме нещо, с което да се развличаме и същевременно да бъдеме полезни - на мен писане.Е, сега сте вие... Човек е само човек, когато споделя. Поздрав:?) Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: vesi2003 в Септември 10, 2010, 09:24:55 Стремя се по време на ПА. да се овладея самата аз,ако не съм в движение скришом от хората взимам ривотрил,а ако съм в движение се концентрирам върху себе си,като си повтарям,че след малко и помен няма да има от атаката.Но поне съм си набила в главата,че наистина не съм болна от нищо(както преди си мислех),защото знам че съм здрава.Претесняваме мисълта дали след толкова години ПР. няма да избие на някаде.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: dani29 в Септември 11, 2010, 10:59:51 при мен основното е световъртежа но от три дни имам нещо като сърцебиене и тежест в гърдите .Какво правите в такива ситуации защото изпих сумати валидоп и валериан.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Neli_princesss в Септември 11, 2010, 11:44:32 О етo стана вече браво на мен :P..........Аз да ви се похваля,сношти бях на купон и замалко да ме хване паниката но за щтастие нее ;D,kоето рядко се случва.......
и като се отпуснах стана тя каквато стана............до зори :D Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: дидо в Септември 12, 2010, 10:54:44 Повечето от вас пишат за това как им се вие свя,причернява им пред очите,ускорения пулс естествено.При мен обаче отдавна не е това проблема аз веднъж писах че имам чуството че болеста градира като се пребориш с някой симптом се появява нещо друго...сега понякога се чуствам сякаш нещо иска да излезе от мен тръгва като вълна и имам чуството че ще експлодирам.....и страх силен брутален че ще изперкам че ще излезна навън и ще почна да крещя и да се държа като луд.Немога да спя когато знам че съм сам в апартамента то така или иначе трудно заспивам.Става ми лошо от високо даже понякога докато гледам филм и кадрите са такива как примерно някой скача от високо и лети надолу ми става сякаш аз съм на негово място.....немислимо е да се кача на самолет..когато се притеснявам за нешо или се вълнувам се разтрепервам и ми става лошо като п...... не е истина направо
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Mari в Септември 12, 2010, 12:07:48 Дидо,аз също съм сама .Така се научих да се справям и с трудностите на живота и с ПР.Събуждала съм се с кризи,заспивала съм с тях и посред нощ съм имала.В началото е така, искаш да избягаш! Но от какво и къде? ОТ СЕБЕ СИ НЕ МОЖЕШ ДА ИЗБЯГАШ! Бъди сигурен ,че няма да излезеш навън,а дори и да излезеш няма да се развикаш. Ох,до болка ми е познато всичко.През всички симптоми съм минала.Намери някакъв начин за справяне сам за себе си...не ме питай какъв защото и аз не го знам!
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: t.todorov в Септември 12, 2010, 09:12:02 Начина за справяне е широко известен. Какво ли е това, което ви кара да се държите все едно, че няма известен начин за справяне с ПР, след като има такъв от близо 100г. и действа винаги. Този отговор, би бил много важен за разбирането на тази проблематика.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: delicacy в Септември 13, 2010, 10:24:35 Може би отговорът се крие във факта, че хора като нас са свикнали да се справят с всичко сами. Така сме били възпитавани, да не разчитаме на другите и затова търсим по-рядко помощ, поне за повечето от нас е така.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Sh3me7 в Септември 13, 2010, 12:18:19 мен ме притеснява по скоро изтръпването на краиниците и ускорения пулс той най-вече имаше дни в който съм го мерел постоянно което само по себе си е отвратително след много четене и ходене по доктори се установи че сърцето ми е здраво и следователно няма от както да се притеснявам мога да си имам ускорен пулс със дни даже месеци без това да окаже някакъв здравословен проблем,имам проблем когато се возя в кола и се притесня ръцете ми изтръпват езика също става ми топло почвам да се потя абе общо взето неприятна работа облива ме е едно притеснение , и разбирасе около 3-4-5 минутки след като сляза е така все едно изобщо не съм се возил :Д.Другото което е незнам как е при останалите хора с ПР но при мен пулса си е постоянно в горната граница много рядко съм абсолютно спокоен за да падне под 76 обикновенно е 80 до към 90.И винаги се чуствам някак леко притеснен отвътре но ако трябва да сравня притеснението сега и притеснението преди няколко месеца когато пулса ми беше 100-110 почти постоянно , сега нещата са много по добре което от части ме прави ЩАСЛИВ :)
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Neli_princesss в Септември 13, 2010, 12:34:07 И на мен ми изтръпвват ръцете,дори ми се сковават пръстите,винаги съм си мислела дали не е удар,колкото и да звучи смешно за някои хора.Особенно когато пътувам и започвам да се задушавам,до кога ще е така незнам..................ужасяващо.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: dnil в Септември 13, 2010, 01:38:39 дидо, много си прав. Точно така е. Когато "свикнеш" с даден симптом, се появява друг и т.н.... За твое успокоение ще кажа, че фазата в която си ти в момента беше моята последна и оттогава всичко е наред:)
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: skorpi в Септември 13, 2010, 07:54:06 Цитат Когато "свикнеш" с даден симптом, се появява друг и т.н.... А защо е така според вас? Защото сигналната лампичка свети, за да предприемем мерки. Обаче какви мерки предприемаме ние? Търсим как да потушим симптомите, като се натъпчем с лекарства, като ги пием, мислим, че сме успели, обаче при първото спиране разбираме, че е само заблуда. Появява се нов симптом и понеже е непознат, хукваме да се изследваме да видим откъде се е взел. Резултатът отново е търсене на временно решение, което ще замъгли съзнанието ни, вместо да го проясни. А колко по-лесно щеше да бъде, ако вместо да се борим срещу себе си, можехме да надникнем и да видим какво става... Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Student_21 в Септември 14, 2010, 12:04:20 Използвам темата за да ви попитам дали имате следния симптом: Аз го наричам "разстройство на адаптацията" и "автоматични негативни мисли"- например при всяка смяна на обстановката, реагирате на новата промяна със силен страх. Представете си, че сега сте на компютъра. След малко обаче трябва да си лягате. Преди да сте си легнали, изпитвате силен страх от лягането. Лягате си, адаптирате се и виждате, че няма нищо страшно, после изпитвате силен страх от това, че вече сте буден и трябва да излезете навън. Излизате навън, адаптирате се отново бързо, после пък ви е страх да се приберете у дома. Общо-взето адаптацията в повечето случаи е бърза, но психиката реагира на всяка промяна на атмосферата около вас със силен страх.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Mari в Септември 14, 2010, 07:38:16 Както и да го наречеш,това си е чисто П.Изпитвала съм го! Само при мисълта да изляза,или да свърша каквато и да е дейност ме е било страх и ми е ставало зле.Случвало ми се е само като разбера,че ще имаме гости да изпадам в паника,но след като дойдат всичко е наред. За радост това остана в миналото :). Сигурна съм ,че ще се справиш и с това!
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: bebe в Септември 14, 2010, 07:54:46 Добро,утро на всички! Всички тези симптоми са и мои и на MARI и на STUDENT21 :'( Изпитвах паника от почти всяка ситуация и хората около мен ми се чудеха,но аз си знаех само как изтърпявах :'( С времето се свиква ,защото знаеш,че това са симптомите на ПР,не че сега сме добре ;)
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: entso в Септември 14, 2010, 12:11:46 Здравйте, аз съм с ПР от 14г. През този период съм минал през какви ли не състояния. Всички физически симптоми, за които говорите са ми познати в различните периоди е бил водещ различен симптом. Лошото при нас е че в един момент става едно огромно объркване кое от какво е кое е причината и кое е следствито. Имам предвид, че обикновено неразположение, което изпитва всеки човек без ПР ние вече го отдаваме на нашия проблем. Освен това лекарствата тушират един симптом и причиняват друг. Абе аз постояно се чудих защо примерно ме боли глава защото не съм се наспал, защото ми е високо кръвното заради даден антидепресант, зарзди повишена тревожност и т.н. Сложно е...
Човек се научава някак си да живее с проблема. Аз примерно въпреки всичко като се замисля така си завърших училище, така си изкарах и висшето и сега си работя. От две години насам ме мъчи дереализацията. Повечето физически симтоми като сърцебиене, болки в тялото, топка в гърлото останаха на заден план. Сега е чувството за нереалност все едно всичко се случва насън и нямаш контрол над себе си оттам паниката и паническа атака. И за да не звуча толкова трагично ще ви кажа, че колкото и да ми е трудно, колкото и да се мъча вътрешно, колкото и да се ограничавам заради състоянието си живея доста нормален живот и хората ме познават като нормален човек, на който могат да разчитат. ;) Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: bebe в Септември 14, 2010, 12:25:45 За съжаление и на нас ни е познато и състоянието и сомптомите :'( Мъчим си се и се надяваме,че идин ден всичко ще е зад гърба ни,но се влачим и мрънкаме,ама ние си знаем,само ние-тука :P Поне си приличаме по това -онова и си се разбираме,защото си вярваме и знаем какво чувстваме :-[ Лек ден на всички ,ПРИЯТЕЛИ :-*
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Neli_princesss в Септември 14, 2010, 12:50:25 Даааам много си права тук bebe........ :-*всички тук във форума сме с еднакви симптоми и всеки по някакъв начин се опитва да свиква с това.И всеки иска да се чувства добре)но не става въобще лесно......цунки :-*
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: skorpi в Септември 14, 2010, 04:56:25 Цитат И за да не звуча толкова трагично ще ви кажа, че колкото и да ми е трудно, колкото и да се мъча вътрешно, колкото и да се ограничавам заради състоянието си живея доста нормален живот и хората ме познават като нормален човек, на който могат да разчитат. Да знаеш, че повечето хора тук сме така и добре си играем ролята, все пак репетираме всеки ден... някои от най-близките ми приятели не знаят точно какво става, както и народът около мен в моментите, когато съм най-зле, не разбира, че е така, освен ако изрично не спомена. Но пак не биха навързали нещата... не и ако не са го изпитали. Въпреки всичко, дори и насила да водиш "нормален" живот, вътрешните ограничения ни пречат да се почувстваме свободни. :-\ Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Student_21 в Септември 14, 2010, 05:38:06 Винаги съм казвал, че и най-злобният мъчител не би могъл да измисли по-голям ад за човек от това да му "подари" ПР и агорафобия, придружени с всичките телесни симптоми.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: angelina79 в Септември 16, 2010, 01:53:59 Винаги съм казвал, че и най-злобният мъчител не би могъл да измисли по-голям ад за човек от това да му "подари" ПР и агорафобия, придружени с всичките телесни симптоми. абсолютно съм съгласна! и аз изпитвам телесни симптоми, но те са в често ходене до тоалетна и от там уплах, че ми има нещо и от там още повече тревожност, още по-често ходене....кошмар. но ако съм заета с нещо по цял ден, просто не се появяват симптомите и паниката. Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: Student_21 в Септември 16, 2010, 11:11:20 Така е, защото като си заета изместваш фокуса на друго място. Но проблемът за съжаление остава.
Титла: Re:Страхът от телесните симптоми Публикувано от: dolcetopolina в Септември 21, 2010, 01:59:22 Дани аз просото лягам и мисля за нещо друго. Аз също имам : тежест, болка и задуха.
Но не винаги помага, когато паниката нарастне :'( |